拖延不见得是坏事！学会使用「拖延的力量」，让灵感源源不绝

发表时间:2025-03-07 点阅：4761
我要自首：我是个拖延大师。

我的意思不是该写书的时候不写书，老是在整理书桌的那种拖延，虽然我比较年轻、脆弱的那些年常做这种事。

我把拖延当成一种战术，用来催生突破性进展，不管我忙的是什么事。原理是这样的。执行一个新目标时，刚开始做得愈快愈好。比如写书，任何已经在我脑中且可能相关的想法和例子，我会马上记下来。但种下种子后，我会走开静待一段时间，看看开出怎样的花。我不会早在事前就计画好一切，以免我的思考僵化，关闭了其他可能的创意。

这种等待可能看似被动，其实不然。当我展开一项计画，初始关注一阵子后刻意暂停，我其实启动了脑中的思想工厂。就算我在等待，计画也仍活跃在我的潜意识里，在背景默默运转，酝酿见解。想法在此过程中逐渐成熟，变得更丰厚，串接起新的关联，像葡萄酒在木桶里陈年。我从浅水走进深水，如同大卫．林区说的，大鱼在这里泅游。

维持关注太久，你的思考会停滞。所以集中心力一段时间后，放松状态一阵子，放任你的思绪游荡。别转向社群媒体或电子邮件，这些给不了你需要的休息。不如远望窗外、冲个澡、听听音乐，或者冥想。

我高中时代的足球教练常说一句话，我很喜欢：没持球，请跑位。球不在你脚下的时候，要在球场上移动，到你有空间接球的位置。相同原则也适用于灵感。灵感不在你这里的时候，移动身体到不同地方，鼓励灵感流动。我发现走出我平常写作的房间，到我家里其他空间，光是这样就很有用。仿佛房间连结著同一套旧的思考模式，地点的转换带来观点的转换，创造出我能投射新想法的空间。

走路也很有帮助。研究显示动作和认知由同一个脑区控制，走路可以提升创意。史丹佛大学的研究人员有一篇研究，标题很巧妙地叫作〈给你的灵感一双腿〉（Give Your Ideas Some Legs），研究中将受试者分成两组，分别进行创意测验。其中一组在测验前坐着不动一小时，另一组则在跑步机上慢走。平均来看，走路使创意得分提高六成。

昆汀．塔伦提诺常用的拖延法，是在泳池里漂浮。每当编写电影剧本的时候，他会在白天写上几个小时，然后躺进他的温水泳池里。塔伦提诺说：「我就只是漂在温水里，回想我刚才写下的东西，哪里还能怎么改善，这一幕结束前还能发生什么事。」接着他才爬出泳池，把漂浮时想到的见解记下来。而这些见解就成为他第二天写作时的功课。

若是我的战术拖延流程，我会定期回到计画上，重温主要的主题和想法，借此保持思绪畅通。我也会有意识地挖掘想法，寻找新的奇思妙想，一想到就立刻写下来。像塔伦提诺的笔记一样，这些妙想为我下一次的写作提供了创作素材。我不会再瞪着空白页面，不知道从何写起。泳池的水不会再是冷冰冰的，而是经过灵感加温，邀请我跳进池里。

开始一项计画后刻意暂时离开，这么做还会发生一件事。我会变成一块能吸引灵感的磁铁，开始在阅读的、观看的、观察的一切当中注意到相关见解。看似随机的事件、故事，乃至于歌词，全都会化成我能使用的灵感。但如果没先开始这项计画，我不会注意到这些珍贵材料之间的关联性。

这是一种有意为之的拖延，而非冲动使然。这个方法是先走开好让计画成长，而不是逃避它。意思是，你还是必须回到书桌前把计画完成。

集中然后放松，漂浮然后写作—慢慢的，这个节奏会累积出一些刚开始看似做不到的结果。

小东西几经重复，也会变成大东西。

 ►►本文摘自：《终于成为自己:觉察内在原力的完整练习，告别从众，找到你的第一原理，成就潜藏的真心渴望》